Gør din skulder ondt?
Har du smerter, ømhed og hævelse i skulderen så skyldes som regel overbelastning eller forkerte arbejdsstillinger.
Hvorfor gør det ondt?
Når du arbejder længe ved en computer eller tablet i fastlåste arbejdsstillinger, er det en belastning for din krop at sidde stille ved skærmen, det giver smerter i armen, skulder, nakke og ryg. Dette vil ofte også give dig spændingshovedpiner der er årsagen til du bliver træt og uoplagt med koncentrationsbesvær.
Vær opmærksom når:
- du sidder i en fastlåst stilling som jeg kalder ‘skildpadden’, hænger du med hovedet foran en computer eller tablet
- holder du en tablet eller mobiltelefon længe i hånden med låste fingre
- lægger en tablet fladt i skødet eller på bordet, mens du arbejder med bøjet nakke
Der er forskning der viser, at en ‘ergonomisk korrekt’ arbejdsstilling findes ikke. Vi anbefaler derfor at du skifter arbejdsstilling ofte gennem dagen og holder små pauser hvor du strækker ud.
Bruger du 10 minutter til stræk og træning 3 gange om ugen, kan du styrke dine muskler og mærke en tydelig forskel. Det bedste for dig er er at forebygge, for at problemerne ikke skal opstå.
Du kan forebygge smerter i dine muskler og led med variation og træning. Der er meget du kan gøre for at undgå at få ondt i armene, nakken og skuldrene.
Har du problemer med svimmelhed som ofte skyldes problemer med nakken. Problemerne kan komme fra forkert arbejdsstilling, stress, træk, kulde eller dårlig kropsholdning.
Kom i gang med øvelser du let kan lave foran computeren som hjælper med spændingshovedpine, øm nakke og stive arme. Du får 10 øvelser på video med effektive stræk, som kan mærkes med det samme.
Hvad kan Summerlind Metoden kan gøre for dig
Summerlind Metoden giver dig muligheden for at opbygge din krop, ved at behandle dig selv, så dine resultater ikke er afhængig af behandlere og at du har friheden til at tilrettelægge dine øvelser, når det passer bedst ind i din dag og det er helt din egen fortjeneste når du skaver nye resultater i dit liv.
Den størtse gave vi kan give dig, er vejledningen til hvordan du skaber det liv, du gerne vil have uden træthed og smerter men med energi og overskud til alt det du elsker.
Har du ondt i din skulder?
Mange har smerter i deres skulder og døjer med det til hverdag, du kan måske genkende noget af det her:
- Smerter i skulderen og ned i armen
- Smerter i skulder og arm om natten
- Smerter i skulderled
- Smerter i skulder og overarm
- Ondt i skulderblad
- Pludselig ondt i skulderen
De fleste smerter i skulderen skyldes overbelastning eller fejlbelastning. Det mest almindelige er senebetændelsesreaktioner (tendinitis), som er ca. 75 % af alle tilfælde med skuldersmerter.
De typiske symptomer er smerter og nedsat bevægelighed af skulderen. Har du ondt i din skulder eller vil du forebygge skader, så kom i gang nu.
Hvad kan du selv gøre:
- Undgå ensformigt arbejde
- Forbedre din arbejdsstilling
- Holde pauser
- Udføre øvelser
Få adgang til 10 øvelser på video, som du nemt se online.
