- du sidder i en fastlåst stilling som jeg kalder ‘skildpadden’, hænger du med hovedet foran en computer eller tablet
- holder du en tablet eller mobiltelefon længe i hånden med låste fingre
- lægger en tablet fladt i skødet eller på bordet, mens du arbejder med bøjet nakke
Der er forskning der viser, at en ‘ergonomisk korrekt’ arbejdsstilling findes ikke. Vi anbefaler derfor at du skifter arbejdsstilling ofte gennem dagen og holder små pauser hvor du strækker ud.
Bruger du 10 minutter til stræk og træning 3 gange om ugen, kan du styrke dine muskler og mærke en tydelig forskel. Det bedste for dig er er at forebygge, for at problemerne ikke skal opstå.
Du kan forebygge smerter i dine muskler og led med variation og træning. Der er meget du kan gøre for at undgå at få ondt i armene, nakken og skuldrene.
Har du problemer med svimmelhed som ofte skyldes problemer med nakken. Problemerne kan komme fra forkert arbejdsstilling, stress, træk, kulde eller dårlig kropsholdning.
Kom i gang med øvelser du let kan lave foran computeren som hjælper med spændingshovedpine, øm nakke og stive arme. Du får 10 øvelser på video med effektive stræk, som kan mærkes med det samme.