Vi bruger meget tid foran vores computere, tablets og telefoner, derfor belaster det vores krop på forskellige måder. Spændinger i fingrene, hænder og arme kan blive kroniske, og det kan udvikle sig til, at man føler sig handicappet fordi nogle bevægelser til sidst gør for ondt.
Hævede fingre, ømme fingerled, smerter i håndled og i armene er desværre blevet hverdag for mange, og smertestillende piller er mere en regel end en undtagelse.

Her er en række øvelser der er rettet til mussearme og spændinger i hænder, håndled og fingre.
Du kan selv vælge dine øvelser og bruge dem du bedst kan lide, men vi anbefaler, at du laver dem alle sammen for at forebygge og styrke hele din arm.

Det er lettere at huske at lave øvelserne i forbindelse med noget, du allerede gør, fx henter kaffe, går på toilettet, børster tænder. Du behøver ikke at lave dem alle sammen på en gang. Find det der virker for dig.

Her kan du downloade en PDF som kan hjælpe dig med at tracke din træning.