Kæbespændinger

Kæbespændinger er en udfordring som kræver tålmodighed.
Forestil dig at du går i et træningscenter, for at du gerne vil have din krop til at se ud på en bestemt måde. Med kæbespændinger handler det lidt om det samme, her skal du omkode dit spændingsmønster, for at du kan slappe af – også når du sover.
For om natten arbejder din krop og din kæbe, der kan ligge i et loop som er kædet sammen med din underbevidsthed. Du må derfor se dig selv dybt i øjnene og acceptere at det er et samarbejde mellem dig og din krop. Om natten har kæberne frit spil – når vi sover bider den til. Et afslørende tegn er at vi ikke har det godt om morgenen, Du føler dig ikke udhvilet, har smerter og ømhed i kæber, hoved og nakke.

Hvordan føles det at have kæbespændinger
Kæbespændinger kan være mange ting på grund af årsagen kan komme af forskellige årsager. Jeg vil give en generel beskrivelse her, som du kan kombinere med listen af symptomer længere nede i bloggen.

Spændingerne kan føles som ubehag eller smerte i kæbe, hals og nakke og du har følelsen af at kæben “klikker” når du åbner munden. I værste fald kan kæben låse sig helt fast eller gå af led.

Du kan opleve det, som om ansigtsmusklerne ikke kan slappe af og dit ansigt føles stift, ekstra sensitivt og de konstante spændinger mærkes ind i kæberne og tænderne mens det gør dig tung i hovedet og eventuelt hovedpine.

Er du i tvivl om du har kæbespændinger?
I min klinik oplevede jeg ofte at når en klient ikke kunne slippe sine nakkespændinger, var det på grund af kæbespændinger. De to følges ad og har stor effekt på hinanden. Det næste var af klienten som regel ikke var klar over at hun havde spændinger i sin kæbe. Er du i tvivl så lav kæbespændingstesten her.

Hvis du har kæbespændinger, kan du gå ind og tage vores gratis online videokursus ‘’Slip dine kæbespændinger.’’ Det eneste du skal er at registrere dig med din e-mail og oprette et kodeord. Med denne konto får du også adgang til Summerlind Biblioteket med med fine gaver.

Programmet er en kombination af at styrke og afspænde din muskulatur. Det har taget dig mange år at opbygge dine spændinger og det tager tid at ændre dem igen. Du kan godt, der er en genvej og det er at du lytter til din krop og mærker efter hvilke følelser du holder tilbage.
Mærk dem og lad tankerne flyve – giv efter og træk vejret. Det vi ikke vil erkende, kan vi ikke ændre. Din krop er et skattekammer af undertrykte følelser.

Det er ligesom at have en sten i skoen og du undgår at træde på den for det er ubehageligt, så du begynder at trække vægten over på det andet ben. Det andet ben bliver overbelastet og du drejer i hoften for at afbalancere din vægt, for du har stadigvæk ikke taget stenen ud af skoen. Smerten flytter sig rundt i kroppen men årsagen er ikke løst.
Når stenen langt om længe er fjernet fra skoen, har din krop opbygget nye spændingsmønstre. Hvis de har fået lov til at sidde der længe og din krop har vænnet sig til at det er din nye normale tilstand, så fortsætter du uden at tænke over det. Stenen er jo væk og det er en lettelse, men din krop er ikke længere i balance.
Ofte er der vi har ondt ikke noget at gøre med med årsagen. Derfor mærk efter hvad du arbejder med, når du gør det bevidst, slipper du mere end bare spændinger.

Når et menneske dør slapper alle musklerne i kroppen af, da der ikke længere er en bevidsthed til at påvirke dem. Du holder den spænding i din krop bevidst og ubevidst, det er din historie, dine overbevisninger, håb og drømme.

Det er ikke farligt at have kæbespændinger men det kan give store problemer på længere sigt hvis du ikke får arbejdet med dem.

Kæbeleddet en af de mest brugte led i hele kroppen, hver dag åbner og lukker du din kæbe gennemsnitlig mindst 2000 gange om dagen. Kæbemusklerne er meget kraftfulde for de presser omkring 90-110 kg når du tygger.

Hvad er kæbeleddet og hvor sidder spændingerne
TMJ – Temporal-Mandibular Joint – som er kæbeleddet
Det kan du tydeligt mærke, når du sætter en finger foran øret på begge sider af ansigtet. Sæt dem på det sted, du trykker hvis du skulle holde dig for ørerne. Du kan åbne og lukke munden, for at mærke kæbeleddet bevæge sig.
Den største af kranienerverne, trigenimusnerven, går igennem leddet. Denne nerve er ansvarlig for følelser i dit ansigt og det man kalder motoriske funktioner som at bide, tygge og synke.
Problemer med trigeminusnerven kan give spændinger i muskulaturen og til ansigt smerter.

Din kæbemuskulatur et samarbejde mellem 4 muskler men de sidder på begge sider af ansigtet. Derfor kan der komme muskelspændinger komme i musklerne, men oftest er det i de store kæbemuskler foran øret, ved kæben og tindingen du mærker det mest i.
Vi har 2 kæbemuskler på hver side af ansigtet. De stærkeste er massetermusklen og temporalismusklen. Masseter hæfter foran øret og strække sig fra kindbenet til kanten af kæben og det er her du føler kæbespændingerne mest. På siden af kraniet har du temporalis. Den er flad, vifteformet og ligger over og ind bag øjet, ved tindingen og hen over øret.
Inde i dybet af svælget sidder 1 kæbemuskel/tyggemuskel.
Den ydre pterygoidea er den eneste kæbemuskler som aktivt kan åbne munden. Den indre pterygoidea sidder på indersiden af den ydre.

Symptomer på kæbespændinger

• Svimmelhed
• Hovedpine
• Nakkespændinger
• Dårlig søvn
• Synsforstyrrelser
• Skærer tænder
• Smerter i hals og skuldre
• Snurren i tungen
• smerter i tænder/tandkød
• føleforstyrrelser i huden
• omkring ansigt og hals
• klump i halsen – globulus
• Højtliggende vejrtrækning
• Følelsen af kronisk
• anspændthed
• Tinnitus, som er en summen eller ringen for ørene
• Spænding/smerte i kinder og/eller tindinger

Der er mange flere symptomer og de kan variere da årsagen ikke nødvendigvis er den samme.