Smerter, ømhed og hævelse skyldes som regel overbelastning eller forkerte arbejdsstillinger.
Har du hørt om musearmen, der kommer af mange timers stillesiddende arbejde ved computeren, det har du nok, fordi vi har brugt en mus så længe.
Det er kun et spørgsmål om tid før, vi kommer til at høre meget mere om iPad-fingeren eller en swipe tommelfinger?
Der er endnu ikke lavet ret meget forskning på smartphones og tablets for de er så nye, men det kan kun bekræfte de skader som allerede ses blandt mange storforbrugere af smartphones.
Hvorfor gør det ondt i dine hænder?
Hvis du arbejder længe med pc, mobil eller tablet i fastlåste arbejdsstillinger, er det en belastning at sidde stille ved skærmen, derfor får du ondt i arme, skulder, nakke og fingre. Du kan ende med spændingshovedpiner som giver koncentrationsbesvær, gør dig træt og uoplagt.
Holde øje med de kendte symptomer ved at arbejde meget ved en skærm – uanset om det er en stationær eller bærbar computer og en mobil enhed.
Symptomer på, at noget er galt:
- Prikken, snurren og følelsesløshed i fingre og hænder
- Ømhed, spændinger og myoser i armen, skuldrene og nakken
- Smerter i ydersiden af albuen og i håndleddene.
- Følelsen af træthed i underarmen og helt ud i hånden
- Kolde og ømme hænder
Hovedpine, stiv og øm nakke, rygsmerter
Forskning viser, at der ikke findes en ‘ergonomisk korrekt’ arbejdsstilling. Det handler om at skabe variation, derfor skift arbejdsstilling ofte og hold små pauser, hvor du skifter stilling eller strækker ud.
Har du problemer med svimmelhed som ofte skyldes problemer med nakken. Problemerne kan komme fra forkert arbejdsstilling, stress, træk, kulde eller dårlig kropsholdning.
Det bedste du kan gøre er at forebygge, at problemerne opstår.
Forebyggelse af smerter i muskler og led handler om variation og træning. Du kan gøre meget for at undgå at få ondt i armene, nakken og skuldrene.
Vi har derfor samlet 10 gode øvelser som du nemt kan udføre, mens du sidder foran din computer, til at afhjælpe spændingshovedpine, stiv nakke og ømme arme. Her er dybe, effektive stræk, som giver gode resultater, der kan mærkes med det samme.
Du får en beskrivelse af teknikken beskrevet i tekst og et videolink til en video hvor øvelsen bliver vist.
Måden vi har delt materialet gør at, du vil altid automatisk modtage det materiale vi opdaterer.
Kom i gang med det samme.
Køb nu til 247,00 kr.
Jeg glæder mig til at inspirere dig til et liv
uden smerter – til stor glæde for dig selv og de
mennesker, du har omkring dig. Et liv, hvor
frihed, begejstring og nydelse bliver faste
elementer i din hverdag.
Kærligst
Caroline
